{"id":943,"date":"2020-05-26T20:12:02","date_gmt":"2020-05-26T20:12:02","guid":{"rendered":"https:\/\/hunswim.com\/funkcionalis-edzes-a-karanten-idejen-veget-ertek-az-online-orak\/"},"modified":"2023-06-02T08:13:29","modified_gmt":"2023-06-02T08:13:29","slug":"funkcionalis-edzes-a-karanten-idejen-veget-ertek-az-online-orak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hunswim.com\/en\/funkcionalis-edzes-a-karanten-idejen-veget-ertek-az-online-orak\/","title":{"rendered":"Funkcion\u00e1lis edz\u00e9s a karant\u00e9n idej\u00e9n -v\u00e9get \u00e9rtek az online \u00f3r\u00e1k!"},"content":{"rendered":"

A karant\u00e9n alatt m\u00e1rciust\u00f3l eg\u00e9szen eddig a h\u00e9tig tartott online edz\u00e9st – minden h\u00e9tf\u0151n \u00e9s cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k\u00f6n – a Doboz Mozg\u00e1sk\u00f6zpontt\u00f3l Reisz D\u00e1niel, aki nem ismeretlen az \u00fasz\u00f3 berkekben, hiszen az elm\u00falt \u00e9vekben m\u00e1r sikerrel j\u00e1rta v\u00e9gig a r\u00e9gi\u00f3kat a funkcion\u00e1lis edz\u00e9s alapjai elm\u00e9leti \u00e9s gyakorlati el\u0151ad\u00e1s\u00e1val, mellette pedig a p\u00e9csi \u00fasz\u00f3k sz\u00e1razf\u00f6ldi felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s\u00e9t is fel\u00fcgyeli. <\/strong><\/p>\n

Ebben a lelkileg igen emberpr\u00f3b\u00e1l\u00f3 id\u0151szakban k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos volt, hogy ha m\u00e9g csak online is, de legyen egy virtu\u00e1lis t\u00e9r, ahol minden sportol\u00f3 \u00e9s mozogni v\u00e1gy\u00f3 folyamatosan r\u00e9szt tudjon venni egy \u00e1tmozgat\u00f3 tr\u00e9ningen. Ez\u00e9rt k\u00fcl\u00f6n k\u00f6sz\u00f6net Daninak \u00e9s a J\u00f6v\u0151 Bajnokai program r\u00e9gi\u00f3vezet\u0151inek, mert n\u00e9lk\u00fcl\u00fck nem j\u00f6hetett volna l\u00e9tre a rendszeres karant\u00e9n torna, \u00e9s ez a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g.<\/p>\n

\u201eA r\u00e9gi\u00f3vezet\u0151 koll\u00e9g\u00e1kkal m\u00e9g a legelej\u00e9n online „\u00f6ssze\u00fclt\u00fcnk”, hogy a lehet\u0151 leggyorsabban reag\u00e1lhassunk a kialakult helyzetre, \u00e9s \u00fagy gondolom egy olyan gyakorlati foglalkoz\u00e1st siker\u00fclt elind\u00edtanunk, mely nem csak a J\u00f6v\u0151 Bajnokai program, hanem a teljes ut\u00e1np\u00f3tl\u00e1s koroszt\u00e1ly \u00fasz\u00f3inak is sz\u00f3lt \u00e9s seg\u00edtett. A k\u00e9pz\u00e9si programon bel\u00fcl Danival a programja \u00f6ssze\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1n\u00e1l azt vett\u00fck alapul els\u0151 k\u00f6rben, hogy sok egyes\u00fcletn\u00e9l az er\u0151nl\u00e9ti edz\u00e9sekhez minim\u00e1lis felt\u00e9telek adottak csak, azaz, van, ahol az uszodat\u00e9rben csup\u00e1n egy polifom \u00e1ll rendelkez\u00e9sre, ami hozz\u00e1teszem nem biztos, hogy akkora h\u00e1tr\u00e1nyt jelent, hiszen a saj\u00e1t tests\u00falyos alapgyakorlatokn\u00e1l tem\u00e9rdek hib\u00e1t tapasztaltunk a r\u00e9gi\u00f3kon bel\u00fcl, amelyek k\u00e9s\u0151bb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekhez is vezethetnek. Teh\u00e1t alapgyakorlat vari\u00e1ci\u00f3k akadnak b\u0151ven, r\u00e1ad\u00e1sul a jelenleg kivitelezhet\u0151 otthoni edz\u00e9sekhez ez most nagyon j\u00f3l passzolt. A hib\u00e1k jav\u00edt\u00e1sai a mindennapi \u00fasz\u00f3edz\u00e9sek mellett tal\u00e1n kicsit h\u00e1tt\u00e9rbe szorultak eddig, nem kaptak kell\u0151 hangs\u00falyt a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s sor\u00e1n, azonban most jobban el\u0151t\u00e9rbe ker\u00fcltek.\u201d<\/em> \u2013 foglalta \u00f6ssze a kezdem\u00e9nyez\u00e9s l\u00e9nyeg\u00e9t \u00e9s c\u00e9lj\u00e1t Jancsik \u00c1rp\u00e1d a J\u00f6v\u0151 Bajnokai program \u00f6sszr\u00e9gi\u00f3s koordin\u00e1tora.<\/p>\n

Az online \u00f3r\u00e1kon els\u0151sorban a ny\u00fajt\u00e1sra \u00e9s a kritikus pontok helyes edz\u00e9s\u00e9re f\u00f3kusz\u00e1ltak, mivel ez kulcsfontoss\u00e1g\u00fa lehet egy versenyz\u0151 \u00e9let\u00e9ben, ak\u00e1r egy sports\u00e9r\u00fcl\u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9t illet\u0151en is. Ennek a mi\u00e9rtj\u00e9r\u0151l pedig Reisz Dani mondta el szakmai \u00e1ll\u00e1spontj\u00e1t.<\/p>\n

\u201eEdz\u00e9sen sok sportol\u00f3 panaszkodik \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmakr\u00f3l. A sportol\u00f3k t\u00f6bbs\u00e9ge nagyon hasonl\u00f3 terhel\u00e9seket kap munkav\u00e9gz\u00e9s sor\u00e1n \u00edgy \u00e1ltal\u00e1ban a helytelen\u00fcl v\u00e9gzet mozdulatokt\u00f3l \u00e9s az egyoldal\u00fa terhel\u00e9st\u0151l s\u00e9r\u00fclnek meg. A nagy \u00e1tlagn\u00e1l megfigyelt ilyen jelleg\u0171 s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket, kritikus pontoknak nevezz\u00fck. Itt most nem akut s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekr\u0151l van sz\u00f3, hiszen m\u00e9g a legjobb edz\u0151k keze alatt is jelentkezhetnek ilyen jelleg\u0171 probl\u00e9m\u00e1k. A megold\u00e1s egyszer\u0171. El\u0151sz\u00f6r kider\u00edtj\u00fck mi az, ami f\u00e1j, ez alapj\u00e1n m\u00e1r tudjuk, hogy mi okozza. Ezt k\u00f6vet\u0151en lass\u00fa m\u00e9ly izmos er\u0151s\u00edt\u00e9sbe kezd\u00fcnk. 2 \u2013 3 gyakorlat napi szint\u0171 elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9vel sokat jav\u00edthatunk az \u00e1llapotukon” – <\/em>fejtette ki Reisz Dani, majd hozz\u00e1tette: „itt nem kell bonyolult gyakorlatokra gondolni. Mivel az izomegyens\u00faly megbomlik ilyenkor, \u00e9rdemes a m\u00e9lyizmos er\u0151s\u00edt\u00e9s mell\u00e9, ny\u00fajt\u00f3 gyakorlatokat is v\u00e9gezni. Az izomegyens\u00faly a l\u00e9nyeg! Mit is jelent ez? Az egyik izom gyenges\u00e9ge miatt \u00e1ttev\u0151dik a terhel\u00e9s egy m\u00e1sik izomra, ami ez\u00e1ltal megr\u00f6vid\u00fcl. A meggyeng\u00fclt, megny\u00falt izomcsoportot er\u0151s\u00edteni, a t\u00falterhelt, megr\u00f6vid\u00fclt izomcsoportot pedig ny\u00fajtani kell.\u201d\u00a0<\/em><\/p>\n

Rem\u00e9lhet\u0151leg, a kezdem\u00e9nyez\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en sok sportol\u00f3nak – \u00e9s nem csak a J\u00f6v\u0151 Bajnokainak – v\u00e1ltak haszn\u00e1ra Reisz Dani \u00f3r\u00e1i \u00e9s az elm\u00falt hetek gyakorlatai, amelyeket ak\u00e1r a napi edz\u00e9srutinjukba is be tudnak majd \u00e9p\u00edteni, hiszen hamarosan minden a megszokott mederben folytat\u00f3dik majd tov\u00e1bb \u2013 legal\u00e1bbis b\u00edzunk benne.<\/p>\n

V\u00e1rjuk a versenyeket, addig is hajr\u00e1 \u00e9s mozg\u00e1sra fel!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A karant\u00e9n alatt m\u00e1rciust\u00f3l eg\u00e9szen eddig a h\u00e9tig tartott online edz\u00e9st – minden h\u00e9tf\u0151n \u00e9s cs\u00fct\u00f6rt\u00f6k\u00f6n – a Doboz Mozg\u00e1sk\u00f6zpontt\u00f3l Reisz D\u00e1niel, aki nem ismeretlen az \u00fasz\u00f3 berkekben, hiszen az elm\u00falt \u00e9vekben m\u00e1r sikerrel j\u00e1rta v\u00e9gig a r\u00e9gi\u00f3kat a funkcion\u00e1lis edz\u00e9s alapjai elm\u00e9leti \u00e9s gyakorlati el\u0151ad\u00e1s\u00e1val, mellette pedig a p\u00e9csi \u00fasz\u00f3k sz\u00e1razf\u00f6ldi felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s\u00e9t is fel\u00fcgyeli.…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-943","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","description-off"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hunswim.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/943","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hunswim.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hunswim.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hunswim.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hunswim.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=943"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/hunswim.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/943\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2484,"href":"https:\/\/hunswim.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/943\/revisions\/2484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hunswim.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hunswim.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hunswim.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}